VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

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VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

Message par LRDL le Mer 5 Déc 2007 - 6:23




PERINEE


* Indurations périnéales ou « troisième testicule »
- Différence de longueur des membres inférieurs et position de la hauteur de la selle mesurée sur la jambe la plus haute
- Selle ma adaptée, trop souple, trop large ou trop étroite
- Position trop haute

* Engourdissement de la verge
- Selle trop étroite orientée vers le haut ou vers le bas
- Selle horizontale mais position « bec de selle » trop fréquente

FESSIERS


* Ankylose
- Selle trop étroite au niveau de l’assiette

CUISSES


* Douleurs aux quadriceps
- Assiette trop basse et hyperflexion du genou

* Douleurs aux ischio-jambiers
Assises trop hautes et hyperextension des membres inférieurs

* Douleurs aux adducteurs
- Selle trop large

TENDONS D’ACHILLE


* Douleur aux tendons d’Achille
- Jambe plus courte et tout ce qui exagère le mouvement relevant la pointe du pied en franchissant le point haut du pédalage : position trop basse ou trop en avant, selle pointée vers le bas, manivelles trop longues
- Erreur d’engagement du pied sur la pédale provoquant un surmenage du tendon d’Achille, cales positionnées trop en avant ou trop en arrière sous la chaussure
- Pied creux et tendon d’Achille court

PIEDS


* Brûlures
- Chaussures mal adaptées (pointure trop juste, absence d’aérations sur l’empeigne et la semelle)
- Lacets, sangle ou courroies trop serrées

* Déformation des orteils
- Profondeur de l’appui sur la pédale insuffisante
- Pied en porte à faux dans la chaussure à cause de l’axe de la pédale faussé vers le haut ou d’un chaussant trop large en appui sur l’ergot externe

* Blessures des orteils
- Chaussures trop courtes

MEMBRES INFERIEURS


* Endofibrose iliaque externe avec douleur dans la cuisse
- Position aérodynamique avec hyperflexion du bassin sur la cuisse

THORAX


* Points de coté
- Guidon trop étroit avec bras et coudes positionnés trop près du corps

* Douleurs dans la poitrine au niveau du cœur
- Appui prolongé des mains en bas du cintre avec les bras tendus

* Douleurs à la pointe du sternum
- Tirage violent sur le cintre
- Pédalage prolongé en danseuse les mains en bas du cintre

COUDES


* Douleur à la pointe du coude
- Bras tendus et coudes en flexion de 15 à 30°

GENOUX


* Tendinite rotulienne
- Manivelles trop longues
- Selle trop basse
- Utilisation de grands braquets
- Position « bec de selle » trop fréquente

* Bursite prérotulienne
- Jambières trop serrées

* Douleur face externe de la rotule
- Selle trop haute

* Douleur du biceps fémoral et fascialata (muscles rotateurs externes situés sur les faces postérieures et externes des cuisses)
- Pédales automatique mal réglées
- Cales mal orientées sous les chaussures
- Axe de pédales faussées vers le haut
- Surélévation du bord externe d’une chaussure trop large

* Tendinite « patte d’oie » (en haut du tibia sous le coté interne du genou)
- Pédales automatiques orientant l’axe du pied vers l’extérieur
- Cales mal orientées sous les chaussures
- Axe de la pédale faussé vers le bas

* Douleurs aux ischio-jambiers (muscles postérieurs des cuisses)
- Assise trop haute provoquant une hyperextension des jambes
- Avant pied trop engagé sur la pédale avec

* Douleurs aux jumeaux (muscles des molles dans le creux extérieur des genoux)
- Assise trop haute provoquant une hyperextension des jambes

MAINS ET DOIGTS


* Fourmillements des 4e et 5e doigts
- Guidon plat avec inclinaison cubitale des mains et appuis prolongé sur le pisiforme (petit os situé sur le bord interne des poignets)


* Fourmillements des 1er, 2e, et 3e doigts
- Mains en haut du cintre avec poignets pliés en hyperextension
- Mains aux cocottes avec appuis sur le cintre

Ref : HS Cyclosport "Spécial entraînement"

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Re: VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

Message par Néné le Ven 7 Déc 2007 - 2:58

Excellent article ma roussette !
Article que j'avais déjà lu dans une revue spécialisée.
Je pense que dans la bande, à la lecture de cet article, y'en a qui ont mal partout...

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Re: VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

Message par el Ceepo le Ven 7 Déc 2007 - 7:27

Génial comme info.
A ce titre, on pourrait se faire une séquence photo et vidéo pour corriger nos positions sur le vélo tout comme pour la natation.
Maintenant, il faut trouver un créneau et un lieu où il facile de visionner puis de corriger. Avec un portable cela peut le faire.
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Message par severine le Ven 7 Déc 2007 - 7:38

très bon article ... que je vais sauvegarder dans mes fichiers tiens ...

mais bon, au niveau périnée on voit bien qu'ils ne savent pas que les filles aussi font du vélo !!

peut être que si j'en fais trop un (une ? ) testicule va me pousser entre les jambes ?? mazette ... Shocked
(NB pour les nuls en orthographe comme moi : je viens de vérifier dans le dico, testicule c'est un nom commun masculin ... enfin ... remarque que je suis peut être la seule à pas savoir :geek: ... je précise aussi quand dans le dico ils donnent les synonymes associés et "rognon" en fait partie ... faudra que je me fabrique un truc mnémotechnique à partir de là ... Laughing )

bref, toujours est-il que je suis frappée par le peu de cas fait par l'entre jambes féminin, parceque franchement au départ j'avais carrément mal ...
maintenant c'est bon, la corne a dû se former : ça va mieux, je rassure les troupes. Laughing
enfin ça va mieux quand je ne pédale pas trop longtemps, parce que quand même les frottements et la chaleur, ben passée l'heure et demi de pédallage : je commence à chauffer.
ça vous fait ça aussi ou pas ??
et puis moi j'ai aussi une petite douleur non référencée plus haut : j'ai la nuque tendue au bout d'un moment ... quand je suis sur le vélo je rêve de pouvoir m'étirer le haut du corps et surtout le cou ... : je suis mal installée sur le vélo d'après vous ??
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Message par Néné le Ven 7 Déc 2007 - 9:32

séverine a écrit:...mais bon, au niveau périnée on voit bien qu'ils ne savent pas que les filles aussi font du vélo !!...

Ouhhh que si ! je sais que c'est très très douloureux également pour vous mesdames !, d'où quelques précautions à prendre pour éviter d'avoir à supporter le surnom de "lèvres en feu"... Voir conseils plus bas.


séverine a écrit:...peut être que si j'en fais trop un (une ? ) testicule va me pousser entre les jambes ??...

Tu ne crois pas si bien dire ! si le cycliste n'observe pas le repos après avoir constaté une grosse inflammation au niveau périnée, il risque de lui voir pousser ce que l'on appelle "la troisième testicule", très très douleureux, ensuite c'est l'opération...


séverine a écrit:...enfin ça va mieux quand je ne pédale pas trop longtemps, parce que quand même les frottements et la chaleur, ben passée l'heure et demi de pédallage : je commence à chauffer. ça vous fait ça aussi ou pas ??...

Tout dépend du niveau de pratique de chacun et de l'accoutumance. Pour les débutants il faudra de toute façon passer par des douleurs qui s'estomperont ensuite au fur et à mesure des sorties si on attend bien sûr de ne plus avoir mal ou peu avant de remonter sur le vélo. Cependant, pour les débutants, reprise après longue inactivité cycliste, longues sorties vélo il faut prendre quelques précautions :
1. Porter un shorty avec chamoisine de protection, si longue sortie cuissard cycliste qui possède une protection plus épaisse,
2. graisser l'entre-jambes et la chamoisine (produit que l'on trouve chez les spécialistes de la place : je ne peux citer de nom...),
3. Au retour, avoir une bonne hygiène : se laver avec un savon antiseptique, nettoyer correctement la chamoisine du shorty ou cuissard avec un produit non agressif (eau + savon de marseille) et l'enduire ensuite avec une crème protectrice. Personnellement je ne lave jamais mes shorty, cuissards ou maillots en machine (sauf si temps pourri qui a exceptionnellement très taché mon équipement).

Je lave tout à la main avec une lessive adaptée pour ce type de lavage, ma nana est super contente de ne pas se taper mes affaires à nettoyer (ce que je trouve normal ! perso je ne lui lave pas ses string...) et je peux vous dire que sans le passage en machine (friction du tambour : pas bon pour les fibres textiles) mes vêtements durent un paquet de temps.

Perso, toujours (bon après faudra me payer à force de dévoiler mes petits trucs de vieux coursiers !) j'enduits mes chamoisines et peau de chamois après lavage et séchage (jamais en plein soleil !) de crème Nivea pour assouplir.
Si gros échauffement à l'entre-jambes, on peut mettre du mytosil que l'on utilise pour les erythèmes fessiers des bb. On peut même en mettre avant une longue sortie, l'inconvénient étant la difficulté à l'enlever ensuite. Mais c'est efficace.

séverine a écrit:et puis moi j'ai aussi une petite douleur non référencée plus haut : j'ai la nuque tendue au bout d'un moment ... quand je suis sur le vélo je rêve de pouvoir m'étirer le haut du corps et surtout le cou ... : je suis mal installée sur le vélo d'après vous ??

Vraisemblablement...bras trop tendus ? cadre trop haut ? distance axe potence-bout de selle trop importante ? C'est certainement un petit régalge de position à revoir.

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Re: VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

Message par Motobylette le Ven 7 Déc 2007 - 15:26

comment ça Néné tu ne laves pas les strings de ta moitié alors que tu me briquais mes petits cuissards à Embrun? Question
quelle injustice!
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Re: VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

Message par Néné le Ven 7 Déc 2007 - 16:09

beep beep a écrit:comment ça Néné tu ne laves pas les strings de ta moitié alors que tu me briquais mes petits cuissards à Embrun? Question
quelle injustice!

ben oui mon pote, mais y zétaient un peu plus crades que les string de mon p'tit bout'd'nem !

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Re: VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

Message par severine le Lun 10 Déc 2007 - 8:44

3 jours que je ne suis pas venue forumer ... 3 jours que je me noie sous ma lessive ...
purée néné, après avoir lu ton post et la procédure d'entretien de tes shortys, je suis allée illico dans ma salle de bain, vérifier que j'étais bien une vraie fille .. parceque pfiouuuu, je ne suis pas aussi organisée !!
le jour de la distribution des gênes tu as dû tout piquer et laisser la génération suivante bien démunie c'est pas possible !! Laughing

bon pour l'instant j'en suis au savon de marseille, et là telle que vous ne me voyez pas, j'ai roulé samedi et je viens seulement de décrocher mon shorty du fil à linge ... pas organisée que je vous dis !

mais quand même j'avais eu tout de suite le réflexe (archaique ? ) de ne pas mettre mes affaires au lave linge histoire de les préserver longtemps ...

je suis passée il y a quelques semaines de ça, au magasin "outdoor" vers la vallée du tir sur la route de tontouta ... je ne suis pas sûre du nom.
toujours est-il que le patron, fait des ironman et il me parlait de cette fameuse crème à mettre dans le shorty pour éviter de finir totalement mycosé avec 40 de fièvre à l'hosto.
je dois retourner là bas pour acheter des nouvelles baskets de running et je lui reposerai la question tiens .. il est intarissable sur le triathlon et avait été très gentil avec moi la dernière fois.
et n'empêche que quand je vois tout ce qu'il faut faire et savoir pour ne pas être trop quiche en triathlon, je me dis que majorette ça m'aurait convenu aussi non ??
nannnnn ... je blague Laughing


bon en tout cas samedi matin après être garée à st michel (là je suis pas sûre à 100% du nom du bled) j'ai fait le tour du mont dore ... c'était super sympa, très vert, très frais et j'ai même eu droit à une pluie fine vers plum.
par contre quand je suis arrivée à la fontaine du mont dore, là où les gens remplissent leurs gourdes et autres bonbonnes, ben la côte je commençais à en avoir ma claque ... c'est raide quand même non ? et je n'ose même pas vous dire à combien je monte ... une tortue ... ... mais c'est pas grave, la ballade m'a fait du bien, j'étais bien contente ...
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Message par Néné le Lun 10 Déc 2007 - 9:55

séverine a écrit:...et n'empêche que quand je vois tout ce qu'il faut faire et savoir pour ne pas être trop quiche en triathlon, je me dis que majorette ça m'aurait convenu aussi non ??[ ...

oui mais en triathlon tu ne risques pas de te prendre le bâton sur la tronche..

séverine a écrit:... c'est raide quand même non ? et je n'ose même pas vous dire à combien je monte ... une tortue ...

pas grimpeuse la petite Séverine ??.... Le "col" de Plum est plus dur en venant de Nouméa, moins long que l'autre versant mais plus pentu
Petit braquet, il faut absolument tourner les jambes, (c'est valable pour tout cycliste mais encore plus pour un débutant) même si tu n'as pas l'impression d'aller vite, il faut au début ménager tendons et musculature sous peine d'être carrément "planté" avant le haut

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Re: VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

Message par severine le Lun 10 Déc 2007 - 11:13

pour le bâton, c'est vrai ... mais si j'étais majorette j'aurais une jolie jupette au moins Laughing

bon le col je l'ai pris de nouméa en effet, déjà ça me rassure.
y'avait effectivement un groupe que j'ai rencontré plus tard et qui le prenait dans l'autre sens .. les tricheurs ... Wink

pour ce qui est du braquet ... aie aie aie ....
déjà j'ai fait suer les types du magasins pour avoir 3 plateaux alors que mon vélo n'en avait que deux à l'origine. ..
et effectivement je monte au petit ou au second braquet et je mouline comme une bête ... mais ça je sais bien faire, je trouve ça plus reposant que d'appuyer sur les pédales évidemment ... Very Happy mais quand même ... comme je découvrais la route, j'ai été super heureuse de constater que juste après la fontaine le calvaire était fini, parceque ça faisait quelques mètres déjà que je lutais pour ne pas poser pied à terre. :|

faudra que je le refasse en connaissant à présent le circuit pour voir si c'était psychologique ...

en tout cas j'ai pensé à toi néné et à ce que tu me disais à propos de mes douleurs au cou/trapèzes ... je pense que je tends trop les bras ... je ne me relâche pas assez. Parce que samedi j'ai fait cet effort de détendre mes bras et je n'ai pas eu mal ... enfin pas au bras ... parce que par contre mon nouveau cuissard tout neuf ben c'était pas ça ...
:|
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Message par severine le Lun 10 Déc 2007 - 11:14

Néné a écrit:pas grimpeuse la petite Séverine ??....
tu es grimpeur toi ?
nan parce que ça va bien de se moquer mais faut assurer après hein ... tongue

hé ho les autres : il est bon en montée néné ??
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Re: VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

Message par Motobylette le Lun 10 Déc 2007 - 15:52

Je confirme Néné c'est le roi de la grimpette :king: , le virtuose des cols Suspect , il frétille dés qu'il monte Shocked ,pas vrai les autres..... Very Happy
ya qu'à voir le profil du longue distance qu'il organise et encore nous avons de la chance que le dzumac ne soit pas coltaré.
Non vraiment Séverine en ce qui concerne la science du coup de pédale tu peux te fier aux conseils de Néné.
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Message par Néné le Mar 11 Déc 2007 - 2:16

beep beep...

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Message par Néné le Mar 11 Déc 2007 - 2:22

allez Séverine !!!


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Message par severine le Mar 11 Déc 2007 - 4:50

c'est moi la nana avec la panier à courses devant ?? :arrow: ...
oh le vilain moqueur ...


bon je suis allée à la piscine ce matin, ben franchement les longueurs c'est pas encore ça hein ... je prends pas de plaisir à nager pour nager ... Embarassed enfin non, le problème c'est plutôt que j'ai pas assez d'endurance ... pas encore ...
mais il va falloir que je m'accroche parce que si j'ai bien compris c'est ma seule chance de dépasser néné ...
le vélo on oublie, la CàP à mon avis je serais morte avant ... donc me reste le départ : la natation ...
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Re: VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

Message par LRDL le Mar 11 Déc 2007 - 9:29

En natation, les chances de dépasser Néné s'amenuisent de jours en jours. Plusieurs triathlètes qui l'ont compris ont abandonné la compétition. A Néné rien d'impossible, il rève maintenant de battre le record de la traversée de la Manche et ensuite faire une première en rejoignant le Vanuatu à la nage. Le départ se faisant de Yate pour raccourcir les distances !

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Message par Néné le Mar 11 Déc 2007 - 10:25


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Message par poisson ballon le Mar 11 Déc 2007 - 17:12

salut séverine je pense que tu ne devrais pas te prendre la tête avec les histoires de compétitions et pratiquer le triathlon pour ton plaisir au début ...,evidemment si tu veux prouver que tu est la meilleure il te faudras passer par les entrainements en piscine et au stade et des heures de vélo ... affraid et tout ça pour prouver quoi???
Alors que si tu le pratique dans un but purement ludique je pense qu'il pourras t'apporter beaucoup de plaisirs .L'important n'est 'il pas de participer?? Laughing
peut etre à un de ces jours ?

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Re: VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

Message par severine le Mer 12 Déc 2007 - 1:11

bonjour poisson ballon ...
oh t'inquiètes la compét est un mot très vague là pour l'instant ... Wink j'en suis à des années lumière ... Laughing
à l'heure actuelle j'ai quand même beaucoup plus de chance de gagner au loto ou d'embrasser hugues grant que de monter sur un podium ...

mais, j'ai quand même du mal à croire que l'on puisse pratiquer ce sport juste pour le plaisir sans avoir envie de se surpasser soi même déjà.
ou alors moi je suis une extra terrestre ? j'ai quand même besoin d'un but pour avancer dans la vie ..
genre quand j'apprends à nager depuis 3 mois maintenant c'était évidemment avant tout pour flotter et ne pas me noyer.
ce raisonnement est valable les 3 premières leçons.
une fois que tu flottes et que tu survies en milieu aquatique c'est quand même mieux d'avoir un but si tu veux progresser un peu.
quand je fais une longueur de plus que la fois précédente je suis contente de m'être prouvé que je pouvais ... et mon but ce midi quand je vais y retourner, c'est de m'améliorer au pap' thème de ce jour.

"le principal c'est de participer" c'est un peu ce que l'on dit aux mauvais .. je suis prof, et dans notre métier c'est ce que l'on appelle la pédagogie de la réussite ...ne jamais dire à un enfant "qu'il a raté" mais lui dire " tu feras mieux la prochaine fois, l'essentiel c'est d'avoir essayé ..." ... même si la note reste toujours un zéro pointé.
oui, c'est motivant de se persuader que l'on fait ça pour le plaisir quand comme moi on est même pas sûre de franchir la ligne d'arrivée la première fois que je participerais ...
mais en me disant que j'y arriverais et même que peut être je doublerai un jour monique ben moi je dis que ça me motive quand même un peu plus .. c'est pas de la compétition, c'est de la carotte (je parle du but hein .. pas de monique Laughing )
j'ai dû être lapin dans une vie antérieure ... Wink ... ah non remarque, sinon je courrais plus vite .. Laughing

la semaine dernière en discutant avec catherine grangeon, elle me disait que son volume hebdo d'entrainement était de 10 heures dont 5 de piscine parcequ'elle se régale avant tout. que la piscine c'est son point fort et que le reste elle doit se forcer un peu.
donc oui 50% de ses entrainements sont du plaisir. le reste ....

pour l'instant je m'amuse, je rencontre des gens, je discute ... je vois le côté fédérateur du sport et ça me plait. c'est certain.
ensuite viendra le moment pour moi de prendre un départ et à ce moment là je pense que dans ma tête ça basculera en mode "sois bonne" ...
et si je n'arrive pas à la fin, je suis sûre et certaine que mon mari le premier, et tous les autres, me diront "l'essentiel c'est d'avoir participé" ... Laughing


oui, à un de ces jours poisson ballon, j'y compte bien !! :cheers:
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Re: VELO, M'SIEUR, POURQUOI J'AI MAL ??...

Message par vétonouméa le Mer 12 Déc 2007 - 5:12

Bonjour séverine,

crois-moi tu ne regretteras pas ton choix ou du moins tes envies parce que je pense que tue es une compétitrice et tous les mecs ils ont peur de se voir doubler par une fille, aussi jolie soit-elle aux dires de mon sparing partner fin connaisseur (il se reconnaitra). Je sais de quoi je parle parce que ma photo d'arrivée sur une course off-shore, je suis devancé et suivi par 2 compétitrices: pas de pitié et respect pour toutes et tous.. En plus, tu verras le tri c'est aussi l'occasion de faire des déplacements à l'étranger en famille (Noosa par exple).
On m'a dit que tu avais intégré mon ancien club qui s'est spécialisé dans la gent féminine avec une équipe de D1: quelle chance pour le président et pour ses membres qui pour certains ne souhaitent pas muter comme moi ( eh oui je suis vénal ...).
Au plaisir de te rencontrer à la reprise des entraînements, parce que là je rentre dans ma période de prise de gras...
Bienvenue dans la famille du TRI du caillou, dite la BOOONDE!
Vétominator Very Happy
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