alimentation et hydratation pendant le longue distance

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alimentation et hydratation pendant le longue distance

Message par el Ceepo le Jeu 7 Juin 2007 - 15:34

Le 24 juin cela sera la première fois que je participe à un triathlon longue distance. eh oui scottyman est un newbee. Alors je m'interroge sur l'organisation de mon alimentation durant cette épreuve.
Sachant que sur le caillou, beaucoup de triathlètes ont déjà fait ce genre de compétition je devrais avoir pas mal d'avis.
Voilà ce que je pense faire et merci de me corriger si je fais erreur.
- 10' avant départ un gel antioxydant
- début vélo du solide donc une barre énergétique
- 45' de vélo un gel pour effort long
- avant chaque montée du col (peut-être pas la première) un petit gel style coup de fouet.
- avant fin vélo un gel antioxydant
- début course à pied un gel effort long
- à 10 km et 15 km un gel style coup de fouet pour la course à pied.

J'attends vos commentaires et surtout vos conseils.
merci.
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Re: alimentation et hydratation pendant le longue distance

Message par Néné le Dim 10 Juin 2007 - 3:57

t'as vu le nombre de réponses que t'as eu scottyman ??? depuis en plus que tu viens tous les coiffer (que dis leur mettre un boulevard !!!) sur le poteau y'en a pas un qui ose te donner qq conseils...

Des tritapètes j'te dis !!!

Si tu vas sur le site overstim, (Lien : http://www.overstims.com/detailavisspecialiste.php?id=56) Patrick a mis tout son plan de nutrition sur ironman, tu peux t'en inspirer largement pour notre LD. Le seul inconvénient, majeur à mon avis, c'est d'avoir le temps de tester à l'entraînement la tolérance de ton organisme à ce plan.

Pour en avoir discuté une fois avec patrick, par contre il ne prend plus de malto les jours avant l'épreuve, j'ai les mêmes soucis que lui, je le tolère pas très bien.

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Re: alimentation et hydratation pendant le longue distance

Message par Mic le Mer 13 Juin 2007 - 15:38

Hello les mecs,

En tant que pro du long....hein néné on marche nous hein !!!!! je vais donner quelques conseils.

Contrairement à ce qu'on pourrait croire, les laxatifs offre des performances interessante sur ce genre de parcours....

un laxatif avant chaque cote pour alleger l'athlete, et un cassouler dans la descente pour reprendre un peu de vitesse......donc des traces dans la cote et dans la descente ...autant de piege que vos confreres ne pourront pas toujours eviter.....pire il parait que certains auraient payer des chinois pour qu'ils choutent les leaders.....ça concerne pas grand monde....ahhahaha....moi j'ai prevus des dosettes de riz qui serviront de leurres en cas de poursuite...

stop les conneries...

Pas mal ton programme.
Petit conseil....le solide c'est pas facile à bouffer....selon moi....et t'es plutot leger sur les gels....mais bon apres c'est une histoire d'experience...chacun son truc....et comme l'a dit nenette, le site d'overstim offre des programmes pas mal..


voila...ça t'a pas aidé mais moi j'ai bien rigole.

bisoux les garçons...

au fait scottyman....tu fais fois quoi si un de tes superieurs te demande de te mettre au garde a vous dans le col ???? attends toit au pire...


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Re: alimentation et hydratation pendant le longue distance

Message par el Ceepo le Jeu 14 Juin 2007 - 14:42

merci de tes conseils néné et du lien.
Mic, pas mal je vous que tu as de l'humour. j'essayerai ta méthode mais un autre jour.
Pour les supérieurs cela ne risque pas trop car il n'y en a pas tant que ça sur le caillou. Bref, à moi d'une calédo à feu et à sang je devrais être là le 24.

Et pour le leader, j'ai mes camarades qui vont le stopper pour excès de vitesse dans la descente. alors mef à lui.
bonne fin de préparation à tous.
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