LES TRIATHLETES DU CAILLOU

Un post à l'attention du véto...et de toutes celles et ceux sujets à ce phénomène !


Crampe musculaire (Consultation médicale indispensable si répétitive)

Contraction involontaire, transitoire et douloureuse, d'un muscle ou d'un groupe musculaire.

Les crampes à répétition nécessitent un examen médical approfondi pour éliminer une affection grave : neurologique, musculaire, métabolique (baisse du potassium sanguin par exemple) ou vasculaire d'origine veineuse (phlébite, varices) ou artérielle (l'artérite par exemple, elle-même pouvant être secondaire à un diabète méconnu) qui réclame évidemment un traitement spécifique adapté. Nous ne traitons donc ici que des crampes survenant à l'occasion d'efforts physiques, généralement dues à un manque d'entraînement ou d'échauffement, et de celles survenant spontanément sans aucune affection organique particulière (par exemple : les crampes nocturnes au niveau des mollets qui sont les plus fréquemment rencontrées).

Voici nos conseils et nos meilleures thérapeutiques naturelles pour ne plus avoir à en souffrir :

Mesures hygiéno-diététiques

• Évitez tous les facteurs favorisants :
- Le froid qui facilite l'apparition des crampes, notamment chez les nageurs dans une eau trop froide, mais également la chaleur humide qui en provoque tant chez le travailleur de force que chez le sportif.
- Les efforts inopportuns trop importants ou trop prolongés.
- Le maintien d'une attitude fatigante ou anormale.
- Le surmenage physique.
- La prise excessive de café, de thé, d'alcool et de tabac qui augmentent la fatigabilité musculaire en retardant l'élimination des déchets métaboliques, favorisant ainsi les crampes d'effort.
- La prise de certaines médications sans avis médical (notamment la prise de diurétiques qui sont souvent utilisés par des femmes pour maigrir - à tort d'ailleurs !...

Thérapeutiques naturelles

1) Dans le premier cas (crampes d'effort), la meilleure formule consiste à les prévenir. Il est en effet facile de les éviter en pratiquant toujours ces efforts physiques inhabituels de façon progressive, avec à chaque fois un petit échauffement musculaire préalable, et sans jamais dépasser - bien sûr - vos possibilités. Si malgré cette préparation elles persistent, il vous faut faire le même traitement que dans le deuxième cas indiqué ci-après.

2) Dans le deuxième cas (crampes spontanées), si vous souffrez spontanément de crampes musculaires (crampes nocturnes notamment), voilà ce qu'il vous faut faire pour en venir facilement à bout :
• Buvez abondamment de l'eau (riche en magnésium de préférence) et des jus de fruits fraîchement pressés pour éliminer les déchets métaboliques accumulés dans votre organisme.
• Massez les muscles opposés (antagonistes) aux muscles douloureux et surélevez les pieds du bas de votre lit pour favoriser la circulation veineuse de retour pendant la nuit.
• Mangez du miel - souverain pour calmer les crampes musculaires - sous la forme qui vous convient le mieux : - boisson miellée (un grand verre d'eau avec le jus d'un demi-citron frais et une cuillerée à soupe bien bombée de miel, à prendre trois fois par jour entre les repas), - sur des tartines légèrement grillées et beurrées, délicieuses à manger - ou, tout simplement, tel quel à raison de 3 cuillerées à soupe par jour.
• Prenez, en cures de 6 semaines chacune en alternance : - du lactate de magnésium vitaminé B6 (en pharmacie) à raison de 2 comprimés matin, midi et soir au moment des repas ; et - l'oligo-élément Potassium à raison d'une dose par voie sublinguale le matin à jeun, un jour sur deux.

Enfin, au cas exceptionnel où ce traitement ne vous apportait pas le résultat escompté, nous vous livrons ici une "recette" totalement empirique que nous n'aurions sans doute jamais retenu si divers médecins (dont des spécialistes en neurologie et cardiologie) parfaitement rigoureux et totalement rationnels ne nous avaient assuré de sa réelle efficacité. La voici : Placez et laissez en place un savon de Marseille au fond de votre lit. Il paraît que c'est radical. Même si nous ne trouvons aucune explication - même pas l'ombre d'une hypothèse - à ce phénomène thérapeutique, si ça marche pourquoi ne pas l'essayer ?...

Si vous suivez ces conseils et ces prescriptions, vous ne souffrirez plus jamais de crampes - si ce n'est peut-être de "crampes d'estomac" le jour où vous serez affamé !...

Source : http://www.01sante.com (La PHARMACIE NATURELLE du Dr DONADIEU)