Fréquence cardiaque au réveil.
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Fréquence cardiaque au réveil.
par Néné le Dim 18 Déc 2005 - 9:59
Vous avez probablement entendu parler qu'un des moyens pour déterminer votre état de fatigue est de mesurer votre fréquence cardiaque au repos le matin dans le lit immédiatement avant de vous lever. Si la FC est plus élevée que la normale de 5 à 10 battements/min, ça indique que vous pouvez être fatigué. Plusieurs études ont démontré aucune corrélation entre ces deux variables, rendant donc ce test peu valide.
Une des méthodes beaucoup plus efficace, et valide, pour déterminer votre état de fatigue est la suivante:
1) à votre réveil le matin portez votre cardio-fréquencemètre pendant 5 minutes couché dans votre lit
2) prenez votre FC à la fin de la 5 minutes
3) levez-vous debout tranquillement sur le bord de votre lit
4) 15 secondes plus tard prenez votre FC
5) soustrayez la FC prise dans le lit de celle prise debout
6) si la différence est plus de 15-20 batt/min, ça indique que vous ''fatigué'': le degré de fatigue étant proportionnelle à la grandeur de l'augmentation, au dessus de 15-20 batt/min, de la FC
7) prenez cette mesure toujours à la même heure. La réaction orthostatique mesurée est basée sur les changements de pression artérielle qui peuvent être déterminé à travers la FC. La pression artérielle est hautement corrélée avec la qualité de l'homéostasies corporelle.
En espérant que cette méthode pourra en aider quelques uns.
Source : Eric Goulet http://www.triathlonsl.com
Une des méthodes beaucoup plus efficace, et valide, pour déterminer votre état de fatigue est la suivante:
1) à votre réveil le matin portez votre cardio-fréquencemètre pendant 5 minutes couché dans votre lit
2) prenez votre FC à la fin de la 5 minutes
3) levez-vous debout tranquillement sur le bord de votre lit
4) 15 secondes plus tard prenez votre FC
5) soustrayez la FC prise dans le lit de celle prise debout
6) si la différence est plus de 15-20 batt/min, ça indique que vous ''fatigué'': le degré de fatigue étant proportionnelle à la grandeur de l'augmentation, au dessus de 15-20 batt/min, de la FC
7) prenez cette mesure toujours à la même heure. La réaction orthostatique mesurée est basée sur les changements de pression artérielle qui peuvent être déterminé à travers la FC. La pression artérielle est hautement corrélée avec la qualité de l'homéostasies corporelle.
En espérant que cette méthode pourra en aider quelques uns.
Source : Eric Goulet http://www.triathlonsl.com
Néné &...no doping & no drafting !...
"C'est parce que la vitesse de la lumière est supérieure à celle du son, que certains paraissent brillant avant d'avoir l'air con..."
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