VO2max fractionné ou continu ?
VO2max fractionné ou continu ?
par la roussette du lagon le Lun 21 Jan 2008 - 6:29
Si nous accordons de l'importance à la consommation maximale d'oxygène (VO2max) et si nous pensons que l'entraînement est encore le meilleur moyen d'augmenter notre VO2max, la question que nous pouvons nous poser est celle du type d'entraînement qui favorise ce gain.
Une équipe Strasbourgeoise a montré en 2007, que l'entraînement de type fractionné permettait d'augmenter VO2max et le débit cardiaque alors que l'entraînement de type continu ne conduisait pas à de tels résultats. Cette étude s'ajoute aux nombreuses publications qui montrent que l'entraînement fractionné réalisé dans la zone d'intensité 90-105 % de VO2max, constitue une stimulation optimale pour espérer augmenter le maximum aérobie. A ce résultat désormais bien établi, l'équipe alsacienne a pu ajouter une contribution au vieux débat portant sur les facteurs limitant VO2max.
Les chercheurs ont en effet observé que l'entraînement fractionné améliore à la fois le débit sanguin (composante centrale) et l'extraction d'oxygène par le muscle (composante périphérique) alors que l'entraînement continu n'améliore que la captation de l'oxygène par le muscle.
Autrement dit, avec le fractionné seulement c'est à la fois plus de sang envoyé et plus d'oxygène utilisé.
VOLODALEN
Référence : Daussin FN, Ponsot E, Dufour SP, Lonsdorfer-Wolf E, Doutreleau S, Geny B, Piquard F, Richard R. Improvement of VO2max by cardiac output and oxygen extraction adaptation during intermittent versus continuous endurance training. Eur J Appl Physiol. 2007;101(3):377-83.
Une équipe Strasbourgeoise a montré en 2007, que l'entraînement de type fractionné permettait d'augmenter VO2max et le débit cardiaque alors que l'entraînement de type continu ne conduisait pas à de tels résultats. Cette étude s'ajoute aux nombreuses publications qui montrent que l'entraînement fractionné réalisé dans la zone d'intensité 90-105 % de VO2max, constitue une stimulation optimale pour espérer augmenter le maximum aérobie. A ce résultat désormais bien établi, l'équipe alsacienne a pu ajouter une contribution au vieux débat portant sur les facteurs limitant VO2max.
Les chercheurs ont en effet observé que l'entraînement fractionné améliore à la fois le débit sanguin (composante centrale) et l'extraction d'oxygène par le muscle (composante périphérique) alors que l'entraînement continu n'améliore que la captation de l'oxygène par le muscle.
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Bouddha
C'est parce que l'on court vite, que l'on peut courir moins vite plus longtemps.
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la roussette du lagon
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