Extrait d'interview sur le vélocypède

par la roussette du lagon le Mar 15 Jan 2008 - 13:53

Interview de Frédéric Grappe, l'auteur de Cyclisme et optimisation de la performance

On va commencer par les présentations…

Je m'appelle Frédéric Grappe. Je suis Maître de Conférences à l'UFR-STAPS de Besançon et je travaille dans un laboratoire de recherche CNRS (Equipe de Biomécanique - Institut FEMTO-ST de Besançon). Parallèlement, je suis entraîneur et conseiller technique de l'équipe cycliste professionnelle « La Française Des Jeux » et co-responsable du « Département Performance » de la Fédération Française de Cyclisme. Antérieurement, j'ai suivi des études en STAPS qui m'ont permis d'être pendant 2 ans Conseiller Technique Régional (CTR) de cyclisme en Franche-Comté et ensuite, pendant 7 ans, professeur d'EPS…

Quelles sont les erreurs les plus courantes que vous constatez dans la préparation physique ?

C'est de constater qu'une grande majorité de coureurs pense qu'ils sont capables de s'entraîner seuls sans l'aide de personne. Ils estiment qu'il n'y a besoin de personne pour l'entraînement, que s'entraîner, c'est prendre son vélo et aller faire des kilomètres. Car, c'est souvent en kilomètres parcourus qu'ils raisonnent encore et non en heures et en intensité de travail.
Ainsi, ils estiment que bien s'entraîner, c'est augmenter sans cesse le nombre de kilomètres parcourus. C'est faux. Il y a une limite à cela.
Ce qui fait la différence à haut niveau, ce sont les qualités d'explosivité, de tolérance au lactate et d'exploitation importante de la consommation d'oxygène. Et ces aptitudes, on ne peut les développer qu'à partir d'un entraînement spécifique, souvent très dur, et qui n'a rien à voir avec l'accumulation de kilomètres à 30 km/h .
Evidemment, il est plus facile d'accumuler les kilomètres à faible vitesse que de faire des séances spécifiques qui amènent souvent à épuisement. La charge mentale n'est pas la même. Mais la différence se joue ici, lors de ces séances difficiles. Les coureurs qui en passent par là le comprennent bien.

Avez-vous des conseils à donner aux nombreux cyclistes amateurs ? Quels sont les enseignements qu'ils peuvent tirer de votre ouvrage ?

Le premier conseil que je peux donner, c'est d'être toujours très patient en matière d'entraînement. Certains veulent souvent mettre « la charrue avant les bœufs ». Non, il faut progresser lentement avec méthode en permettant à l'organisme d'assimiler progressivement les charges d'entraînement accumulées. Ils doivent également apprendre à mieux se connaître en affinant leurs sensations durant et après l'effort, en considérant que chacun est différent, c'est-à-dire que la quantité de travail hebdomadaire et le temps d'assimilation des charges d'entraînement sont individuels, dépendants du potentiel physique de base.