Nager Kaizen !
Nager Kaizen !
par Néné le Mer 8 Mar 2006 - 9:51
Je me permets de faire figurer l'intégralité du sujet dont le lien a été sympatiquement indiqué par "sprinteur" dans le post sur "Welcome Miss Kaisen" ("Triathlètes, vous avez la parole !")
« ou la recherche du geste efficace et performant.
mercredi 22 février 2006 par Redfugu
Plébiscitée par certains entraîneurs, la méthode Kaizen a été employée par Gennadi Touretski en Russie puis en Australie lors de certaines périodes de préparation de ces athlètes.
Alexander Popov a été l’un des premiers nageurs Kaizen, tant par sa recherche de la maîtrise technique que par sa remarquable longévité à Haut Niveau.
D’après Wikipédia :
Le mot Kaizen est la fusion des deux mots japonais "Kai" et "Zen" qui signifient respectivement "Changement" et "Bon". La traduction française courante est « amélioration continue ».
C’est le nom d’une méthode de gestion de la qualité utilisée notamment par le groupe Toyota.
Améliorations simples, qui impliquent tous les acteurs propre à une réalisation et qui employe surtout le bon sens commun. Cette démarche japonaise repose sur des petites améliorations faites au quotidien, constamment ; c’est une démarche graduelle et douce qui s’oppose au concept plus occidental de réforme brutale du type « on jette le tout et on recommence à neuf ».
Ne nagez pas au dessus de vos limites
S’il est conseillé de nager à sa vitesse maximale lors de certaines séries (Tourestki préconise d’effectuer régulièrement des séries de sprint à la même vitesse que lors des compétitions, soit 100-105% en reproduisant au maximum les conditions de l’épreuve), il est aussi vivement conseillé de nager avec un souci d’efficacité permanent. Il est important de toujours penser à sa technique, pour limiter les pertes d’énergie. Faire des vagues et des remous ne signifie pas nager vite.
Rester à l’écoute du corps
Les meilleurs nageurs ne se blessent que rarement. Il n’est pas nécessaire de tester sa resistance à la douleur, mais plutôt de ressentir la sensation de nager vite et efficacement à une vitesse très proche de sa vitesse maximale théorique. Par une nage en souplesse et techniquement sous contrôle, on obtient de meilleurs résultats que par une nage en force et bien souvent articulairement traumatisante.
Nager en harmonie avec l’eau
Ce qui ne signifie pas nager lentement. Il n’est pas utile de frapper l’eau. Même en nageant vite, une bonne glisse permet de substantielles économies d’énergie. Profitez des sensations que le milieu aquatique procure en essayant de faire le moins de bruit, de bulles et d’éclaboussures.
Nager pour vous-même
Si les effets de l’aspiration ne sont pas négligeables, n’utilisez pas cette technique pour nager artificiellement à une vitesse supérieure. Il est préférable de laisser au moins cinq à dix secondes entre vous et le nageur qui vous précéde lors des séries à l’entraînement pour ne pas être "dans les bouillons". Sans quoi, il sera difficile de nager en harmonie avec l’eau ( voir plus haut).
Nager avec réflexion
Prenez quelques instants avant l’entraînement, avant chaque série pour vous concentrer sur les tâches à accomplir. Décomposez les tâches et appliquez-vous sur une seule d’entres elles. Une fois maîtrisée, passez à la suivante. Par exemple, la position de la tête, une fois maîtrisée vous aidera à définir la position du corps idéale pour nager plus efficacement, sans perturber l’eau par des mouvements latéraux du bassin. Décomposez les tâches complexes en plusieurs tâches plus simples. »
Source : http://www.natgeneration.com/article.php3?id_article=180]Nager%20Kaizen
« ou la recherche du geste efficace et performant.
mercredi 22 février 2006 par Redfugu
Plébiscitée par certains entraîneurs, la méthode Kaizen a été employée par Gennadi Touretski en Russie puis en Australie lors de certaines périodes de préparation de ces athlètes.
Alexander Popov a été l’un des premiers nageurs Kaizen, tant par sa recherche de la maîtrise technique que par sa remarquable longévité à Haut Niveau.
D’après Wikipédia :
Le mot Kaizen est la fusion des deux mots japonais "Kai" et "Zen" qui signifient respectivement "Changement" et "Bon". La traduction française courante est « amélioration continue ».
C’est le nom d’une méthode de gestion de la qualité utilisée notamment par le groupe Toyota.
Améliorations simples, qui impliquent tous les acteurs propre à une réalisation et qui employe surtout le bon sens commun. Cette démarche japonaise repose sur des petites améliorations faites au quotidien, constamment ; c’est une démarche graduelle et douce qui s’oppose au concept plus occidental de réforme brutale du type « on jette le tout et on recommence à neuf ».
Ne nagez pas au dessus de vos limites
S’il est conseillé de nager à sa vitesse maximale lors de certaines séries (Tourestki préconise d’effectuer régulièrement des séries de sprint à la même vitesse que lors des compétitions, soit 100-105% en reproduisant au maximum les conditions de l’épreuve), il est aussi vivement conseillé de nager avec un souci d’efficacité permanent. Il est important de toujours penser à sa technique, pour limiter les pertes d’énergie. Faire des vagues et des remous ne signifie pas nager vite.
Rester à l’écoute du corps
Les meilleurs nageurs ne se blessent que rarement. Il n’est pas nécessaire de tester sa resistance à la douleur, mais plutôt de ressentir la sensation de nager vite et efficacement à une vitesse très proche de sa vitesse maximale théorique. Par une nage en souplesse et techniquement sous contrôle, on obtient de meilleurs résultats que par une nage en force et bien souvent articulairement traumatisante.
Nager en harmonie avec l’eau
Ce qui ne signifie pas nager lentement. Il n’est pas utile de frapper l’eau. Même en nageant vite, une bonne glisse permet de substantielles économies d’énergie. Profitez des sensations que le milieu aquatique procure en essayant de faire le moins de bruit, de bulles et d’éclaboussures.
Nager pour vous-même
Si les effets de l’aspiration ne sont pas négligeables, n’utilisez pas cette technique pour nager artificiellement à une vitesse supérieure. Il est préférable de laisser au moins cinq à dix secondes entre vous et le nageur qui vous précéde lors des séries à l’entraînement pour ne pas être "dans les bouillons". Sans quoi, il sera difficile de nager en harmonie avec l’eau ( voir plus haut).
Nager avec réflexion
Prenez quelques instants avant l’entraînement, avant chaque série pour vous concentrer sur les tâches à accomplir. Décomposez les tâches et appliquez-vous sur une seule d’entres elles. Une fois maîtrisée, passez à la suivante. Par exemple, la position de la tête, une fois maîtrisée vous aidera à définir la position du corps idéale pour nager plus efficacement, sans perturber l’eau par des mouvements latéraux du bassin. Décomposez les tâches complexes en plusieurs tâches plus simples. »
Source : http://www.natgeneration.com/article.php3?id_article=180]Nager%20Kaizen
Néné &...no doping & no drafting !...
"C'est parce que la vitesse de la lumière est supérieure à celle du son, que certains paraissent brillant avant d'avoir l'air con..."
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Néné- Admin
- Messages : 1257
Inscrit le : 02 Déc 2005
Age : 53
Localisation : : Sur son Kuota, dans ses nikes ou à la piscine...
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Passions : : Chris, Jadou, Karine, Théo, Loan
bonjour le cailloux
par redfugu le Jeu 23 Mar 2006 - 18:13
Bonjour aux triathlètes du cailloux.
C'est avec plaisir que je constate que la lecture des articles de www.natgeneration.com arrive dans la francophonie de l'hémisphère sud!
Si l'Anse Vata et la Baie des Citrons ne sont pas aussi confortables pour les nageurs que les piscines du Ouen Toro ou du CNC, les reconversions des nageurs caldoches dans le triathlon et les apparitions des triathlètes dans les classements des interclubs est la preuve d'une synérgie interressante entre les deux disciplines.
Pour preuve ( pour ceux que je connais..
) les performances d'Olivier Sam et maintenant de Solènne dans les traversées ( ilôt Maître je crois?)
En tout cas, vos participations sont les bienvenues des deux côtés du web, histoire que les zor' sachent que les conditions d'entraînement que "l'île la plus proche du Paradis" peuvent offrir..
un autre article, d'après l'inspiration de swimsmooth, qui peux vous interresser:
3 astuces pour réduire la trainée
C'est avec plaisir que je constate que la lecture des articles de www.natgeneration.com arrive dans la francophonie de l'hémisphère sud!
Si l'Anse Vata et la Baie des Citrons ne sont pas aussi confortables pour les nageurs que les piscines du Ouen Toro ou du CNC, les reconversions des nageurs caldoches dans le triathlon et les apparitions des triathlètes dans les classements des interclubs est la preuve d'une synérgie interressante entre les deux disciplines.
Pour preuve ( pour ceux que je connais..
) les performances d'Olivier Sam et maintenant de Solènne dans les traversées ( ilôt Maître je crois?)En tout cas, vos participations sont les bienvenues des deux côtés du web, histoire que les zor' sachent que les conditions d'entraînement que "l'île la plus proche du Paradis" peuvent offrir..
un autre article, d'après l'inspiration de swimsmooth, qui peux vous interresser:
3 astuces pour réduire la trainée