Après le vélo à Néné, les chaussures à Néné...

par la roussette du lagon le Sam 22 Mar 2008 - 14:39

Petit résumé d'un article...

Tous les joggers sont concernés par le choix d’une bonne chaussure de course à pied.

Un consensus règne en la matière : celle-ci doit être confortable et surtout capable d’amortir l’impact du pied sur le sol qui se répète des milliers de fois au fil des km avec des pics de force qui équivalent à 6 à 8 fois le poids du corps. Ces chocs répétés vont retentir sur le cartilage des articulations des membres inférieurs et des disques intervertébraux. De façon assez logique, d’aucuns se sont dit qu’en plaçant un petit matelas de mousse sous le talon, on diminuait le risque de blessure.

De fait les qualités amortissantes de la semelle importent moins que d’autres paramètres liés par exemple aux spécificités de la foulée. Aussi l’importance de la percussion plantaire est directement fonction de la hauteur du pied avant que celui-ci ne soit frappé au sol dans la phase proprement dite. Or cette hauteur varie entre 2 et 6 cm selon les coureurs. Pour compliquer les choses il semble qu’il existe une relation entre le style de la course et le choix des chaussures. Avec des espadrilles, on apprend très vite à courir sans taper les pieds à chaque pas. Si on porte au contraire des chaussures très amortissantes, les petits défauts techniques ne porteront pas directement à conséquence, ce qui pousse quelque peu à adopter une façon de courir plus traumatisante.

Une équipe de chercheurs anglais s’est intéressée à la question. Ils se sont rendus dans des magasins de sport différents pour acheter des chaussures dans trois gammes de prix : bon marché, moyen et cher [1) +/- 60€, 2) +/- 80€, 3) +/- 100€].

Ils les ont ensuite testées avec un appareil de mesure de pression plantaire. Les sujets qui participaient à l’enquête devaient ensuite apprécier le confort. Bien entendu ils ne savaient rien de la marque ou du prix de la chaussure testée.

Résultats : aucune différence. La chaussure bas de gamme n’élève pas le niveau de contrainte sur l’articulation et n’augmente pas le risque de traumatisme comme on le pense généralement. Et si on retire le logo la sensation de confort ne permet pas non plus de faire la distinction entre des chaussures présumées bonnes et d’autres mauvaises.

Plutôt que de jouer sur la qualité des semelles d’amortissement (efficacité aléatoire, comme nous venons de le constater) on peut choisir de courir sur des sols moins durs : pelouse, terre battue, sentiers forestiers.

Conclusions d’une étude qui nous vient du centre médical de l’Université Rush de Chicago :

Les chercheurs ont sélectionné 16 personnes souffrant d’arthrose du genou et les ont fait marcher et courir dans cinq situations différentes : courir pieds nus, avec des tongs, avec des sabots en caoutchouc, avec des chaussures à très fines semelles, avec des Brooks spécifiquement conçues pour la CAP.

Grâce à un système sophistiqué de tapis de force et de caméra, tous les paramètres du pas et de la foulée ont été enregistrés, en particulier les pics de pression qui s’exercent au niveau du genou.

Là encore, les résultats évoluaient exactement à l’inverse de ce que l’on pouvait supposer : les genoux encaissent moins de contraintes lorsqu’on court pieds nus ou avec des tongs. Et cela s’aggrave nettement avec les chaussures de footing.

Ces résultats ont été présentés lors du dernier congrès de l'ACR (American College of Rhumatology) organisé à Boston l'hiver dernier. Ils ont sucité beaucoup de septicisme dans la salle. Mais les faits sont têtus : les qualités d’amortissement de la chaussure (ou du sol) n’exercent pas l’influence déterminante qu’on leur prête, du moins lorsqu’on évoque les problèmes de genou !.. Pour chaque problème complexe, il existe une solution simple, directe... et fausse! (Effet Mencken)

Réf: Sport et Vie n° 107, Rami J Abboud et al (Institute of Motion Analysis & Research, University of Dundee, UK, British Journal of Sport Medicine, 11/10/07
Sengupta, Mikolaitis RA, Trombley RM et al : Arthritis Rheum 2007

par severine le Sam 22 Mar 2008 - 20:56

ça veut dire que les !#@%#@ de semelles orthopédiques de 1mm d'épaisseur à 20 000 la paire que je viens de faire faire c'est de la zoub ??

je m'en doutais ...

par poisson ballon le Sam 22 Mar 2008 - 22:24

salut Séverine je crois qu'il ne te reste plus qu'une solution c'est de courrir en claquettes comme ça tu feras des économies ...et en plus tu peut faire le vélo en patinette comme ça tu tomberas de moins haut affraid

(c'est une plaisanterie)!!! mais ne te décourages pas car je suis sur que tu deviendras une triathlète pure et dure (c'est une impression personnelle) le chemin est dur long et parsemé d'embuches courrage

bonne nuit Sleep

poisson ballon :flower:

par severine le Sam 22 Mar 2008 - 22:39

fous-toi de moi tien !!

rho mais c'est vrai que je suis encore bien amochée de ma chute ..

mais aujourd'hui je suis contente, aux masters au ouen toro j'ai amélioré mon 50m crawl de 6 secondes ..
je progresse je progresse ...
40s aujourd'hui, et encore j'ai pas entendu le départ et quand j'ai entendu une série de "plof " ... "plof" ... "plof" ...
je me suis dit : "purée, mais le départ a été donné ?? !!" et j'ai plongé en tentant vainement de rattrapper les autres ..
parfois je me mettrais des baffes quand même ... je crois que je suis pas faite pour les sprint

m'enfin ... le tri féminin a été annulé mais j'ai quand même fait quelque chose de ma journée, c'est déjà ça ..

et les semelles ortho, je crois que je les ai en travers .. un peu quand même ...

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